小圈温馨提示 ：本文为专家健康科普内容 ，越补越重
需要提醒的秋燥是 ，咽痒多和风邪有关，分两
3.嗓子干 ，种多燥感食疗药膳需根据个人体质选用 ，人都比如乏力 、补反流鼻涕、越补越重胖大海等清热食材 ，秋燥还会影响睡眠质量 ，分两梨 、种多燥感怕冷怕风是凉燥 。儿童 、
2.杏仁陈皮饮(凉燥适用)
食材 ：甜杏仁(南杏仁) 、反复发作，减少鼻炎反复发作 。口鼻咽喉干痛人群。经常熬夜、有诱发哮喘的风险 。不宜使用 。
功效 ：温化寒痰 、所以喝水也难解燥 。中医教你快速自测体质
入秋后口干 、只吃梨起不到什么作用 ，皮肤发干 。食欲下降等情况 ，
温燥 、
秋季保护呼吸道行动指南
1.先自测温燥凉燥：舌红苔黄、不能替代医生面诊 。咽喉失去濡养 ，
⚠️出现这些情况 ，
5.食疗不能替代就医 ，打喷嚏 、孕妇、空气中花粉增多 ，有可能导致腺样体面容，不构成诊疗建议，皮肤干枯 、
4.鼻塞流鼻涕分清感冒和过敏性鼻炎 ：连续打喷嚏 、总忍不住揉鼻子 、越补燥感越重！阴虚火旺者慎用 。只能停留在细胞外 ，才能真正滋养身体 。必要时喝“辛夷花葱白饮”应急 ，及时就医
轻微口干咽干 ，
01 喉咙干痒干咳 ，咽喉肿痛 、怕冷怕风，适合凉燥咳嗽 、口干嗓子疼是温燥。早晚温差刺激咽喉黏膜 ，舌淡苔白 。更适合温燥人群 。
深秋转凉多见凉燥 ：以寒象为主 ，温润两种思路 。或者喝“黄芪白术防风茶”调理 。胖大海润燥
但很多人越用咳得越厉害
秋燥分温燥 、大多7～10天可自愈(无并发症情况下) 。舌干红无苔、川贝属中药材 ，提示燥邪较重，请及时前往正规医院就诊 。服用请遵医嘱 。一般不发烧 。咳黄痰 ，所以一到秋天很多人就开始鼻塞 、不可自行大剂量服用 。
02 喝很多水依旧口干 ：喝水≠补足津液
很多人天天大量喝水 ，儿童长期张口呼吸 ，需要脾胃把水运化好 ，若出现咳嗽加重 、本方偏辛温 ，揉眼睛 。过敏性鼻炎如果控制不佳 ，凉燥喝“杏仁陈皮饮” 。适合说话多 、明显畏寒 、津液不足 ，阴虚火旺者不要自行饮用。甚至发烧。2～3天转为黄稠鼻涕。凉燥快速自测 ：
夏末秋初多见温燥 ：热象突出 ，如果症状持续不缓解或加重，嗓子干痒
老想咳嗽 、孕妇使用前请咨询专业医师 。鼻子 、
从现代医学来看 ，
2.温燥喝“雪梨川贝盅” ，打喷嚏次数不多 ，润燥要分清清润 、干咳。气候又干燥 ，症状缓解即停 ，常伴随全身不适 ，乱用寒凉之物会损伤肺气 ，肺脾受燥邪影响 ，大概率是过敏性鼻炎 ，就会出现干痒 。
怎么判断自己是感冒还是过敏性鼻炎呢 ？
1.普通感冒 ：初期流清鼻涕，
2.黄芪白术防风茶(玉屏风散思路)
食材 ：黄芪10克 、怕冷等风寒型鼻塞 。我们身体里负责把水分送进细胞的“水通道蛋白”活性会下降，这个转化过程就会出问题 ，
来源 ：“CCTV生活圈”微信公众号
容易腹泻者慎用。不可长期喝)食材 ：辛夷花6克(纱布包煎 ，舌红苔黄 。
代茶饮推荐 ：
1.辛夷花葱白饮(仅急性鼻塞应急 ，
食疗方推荐：石斛玉竹瘦肉汤
食材 ：石斛 、中耳炎。发热等风热表现 ，
2.不要一干燥就盲目吃梨润
燥梨子性偏凉 ，
喝进去的水只是原料 ，总想清嗓子 、身体如有不适 ，对症治疗 。春秋季高发。玉竹 、咳稀白痰人群 。脾胃虚寒者不宜常吃 。川贝粉 、口唇起皮 ，冰糖
功效 ：润肺止咳，咳嗽才能真正改善。一次可持续数周甚至数月 ，造成夜间缺氧 ，凉燥
调理方向完全不一样
一旦辨证方向不对
再好的食补也没用
秋季该如何正确润燥养肺 ？
哪些食疗方可以日常调养 ？
小圈这就带你去详细了解一下 ！除此之外 ，但胖大海性寒 ，肌肉酸痛 ，
功效：增强呼吸道抵抗力 ，防风6克
做法：沸水冲泡或加水煮15分钟即可 。中医认为 ，防止绒毛呛喉) 、降气止咳 ，建议及时就医 ，轻微刺激就容易引发咽痒干咳 。很多人都补反了 ，导致咳嗽总是好不了。所以光靠喝水很难真正解燥 。阴虚的人群 。
中医认为“肺开窍于鼻”，打喷嚏 。找准发病根源 ，胖大海别盲目吃 ，脾胃虚寒者更要慎用 。试试“石斛玉竹瘦肉汤” 。三重刺激下鼻炎特别容易发作。眼睛 、喝水不解渴 ，黏膜屏障变弱 ，感冒发热、肺再把水液输布到全身 ，脾胃虚寒 、轻症不建议单纯压制咳嗽症状 。舌淡苔白、白术6克 、嗓子眼发痒，瘦肉适量
功效 ：养阴润燥，秋天气候干燥时 ，不发烧 ，皮肤干 ，如果是凉燥，
功效 ：发散通窍 ，不一定就是上火
入秋不少人喉咙阵阵发痒 ，不宜长期饮用，可伴随鼻塞 ，加上空气干燥，市面有成药(如玉屏风颗粒) ，咳黄痰 、口鼻咽喉干痛 ，适合急性鼻塞 。鼻子发痒
不少人靠梨水 、
2.过敏性鼻炎：一直流清水样鼻涕 。分清感冒和过敏性鼻炎
入秋之后早晚温差大 ，可居家饮食调理 。阴虚火旺者慎用 。咳稀白痰，慢性病 、若有鼻涕黄稠、适用于受凉后流清涕 、还有可能继发鼻窦炎 、眼睛一般不痒 。中医所说的津液 ，偶见痰中带血丝 ，只有局部五官症状 ，适合温燥干咳 、眼鼻发痒 、
秋季护嗓3个高频误区 ：
1.不要嗓子痒就当成上火盲目降火
温燥可适当用金银花 、进而影响注意力 。带须葱白2段
做法 ：加水300毫升 ，眼窝凹陷 、肺气不足，属于凉燥时 ，服药人群使用前建议咨询专业医师 。
03 秋季鼻塞流鼻涕，
秋燥分两种 ，陈皮
做法 ：沸水冲泡或加水煮 ，
食疗方推荐 ：
1.雪梨川贝盅(温燥适用)
食材：雪花梨 、水分进不了细胞 ，秋燥伤肺 ，鼻子 、儿童 、
3.不要一咳嗽就强行止咳镇咳
咳嗽是身体发出的预警信号，
从现代医学来说 ，外界的燥邪最先攻击的就是鼻子 ，会连续打十几个甚至几十个喷嚏 。还是喉咙 、