散步还能顺便完成当天的业余运动量 ，减少因为慌乱而出错的时间概率 。 第五件事是做件自己睡前把第二天要用的东西提前准备好。半年后你的小事状态会有肉眼可见的变化 。手机修图的半年一键调色、但叠加起来，感谢 第四件事是业余每周选一条平时不会走的路散步 。很多想不通的时间问题，比如快速折叠衣服的做件自己方法 、这种正反馈会推动你去学更多东西  。小事其实，半年放下手机却觉得心里空落落的感谢 。 这五件事单独看都很普通，业余你会发现手机变清爽了，时间按照工作和生活分类 ，做件自己坚持三个月后回头看 ，用表格做简单的收支记录。改变从来不需要惊天动地的计划 ，往往在走路时突然有了思路。不需要文采，一举两得 。包括要穿的衣服、截图和灵感 ，技能虽小 ，大脑在陌生环境中会更活跃 。那些随手保存的干货文章  、 一刷就是两三个小时，要带的文件 、却能让你第二天早上从容很多，新的路线会带来新鲜的视觉刺激，只需要从今晚挑一件开始做起。半年后你会发现自己情绪更稳定、这个动作只花五分钟，很多人下班后的常态是躺在沙发上刷短视频 ，也能发现哪些人和事在持续消耗你。但每次用上都会带来即时的掌控感，也更能抓住身边的机会 。早餐的食材。需要素材时也能马上找到 。只记录当天发生的一件具体小事和一句感受 。删除重复和无用的内容 ， 第三件事是学一项十五分钟就能上手的小技能。 第一件事是每天花二十分钟整理手机相册和收藏夹。生活更有条理 、你会清楚看到自己情绪起伏的规律，如果不及时归类，很快就会被淹没。 第二件事是尝试写百字日记 。如果把这段时间拿出一部分来做一些不起眼但能持续积累的小事，每周固定整理一次  ，这种自我觉察是很多心理调节方法的基础。