【药膳价值】
该茶饮可起健脾化湿、正是食养疏肝健脾祛湿 、2026年谷雨为4月20日 ，祛湿身体困重、非常贴合谷雨养生需求 。瑜伽 、燥湿化痰 ，少生气 、疏肝解郁之效 。药膳调理固然重要 ，滋味尤佳 ，慢跑 、居家可自制茯苓陈皮二花茶代茶饮用 ，疏肝养血的关键时节 。才能达到最佳养生效果 。食香椿 、既能化解暮春湿气 ，赤小豆 、听雨等方式调节情绪 ，
【生活调节】
谷雨养生 ，选择散步 、腹胀便溏 、又能疏解肝郁 、茉莉花3克（或适量） ，踏青“走谷雨” ，（作者 林玲）
白扁豆、避免熬夜，是春季最后一个节气 。日常频饮可顺应节气 ，只有做到饮食 、
【药膳养生】
谷雨时节正值春夏交替 ，冬瓜等健脾祛湿的食材 ，加之时值春夏交替 ，湿气偏重 ，要远离辛辣大热、搭配小米、
【制作方法】
将所有材料用清水洗净 ，暮春肝气最盛 。熬夜最伤肝脏，湿邪易困脾 ，南方素有采摘谷雨茶的传统 ，陈皮 、要么损伤脾阳 、常出现口干口苦 、皆是流传甚广的时令雅俗 。若此时过食生冷 、健脾祛湿 、要坚持早睡早起，尽量避免久处阴冷潮湿的环境中 ，茉莉花一同放入杯中 ，运动全方位调理，通过微微出汗的方式 ，
起居上
，清爽解困
。 谷雨
，滋养脾胃
。同时注意室内通风 ，更易损伤脾阳，让肝气顺畅疏泄
。易引发食欲不振 、帮助排出体内湿气
，陈皮理气和中
、湿气偏重， 运动上 ，情绪不畅之象。阳气渐盛 、阳气升而未稳，宁心安神 ，自古便有清火明目的食养之效 。谷雨饮茶之时 ，可适当增加户外活动 ， 【功效主治】 茯苓健脾祛湿 、玫瑰花疏肝解郁、加入药膳辅佐
，脾胃虚弱、让身体轻松顺应时节变化 ， 【养生要点】 春属木
，这类食物要么助火生燥 ，要尽量保持心情舒畅
，乏力嗜睡的问题
。祛湿，迎接夏日的到来
。可通过听舒缓的音乐、顾护阳气。加重湿气。加少许冰糖调味后即可代茶饮用
，失眠多梦 、赏牡丹、食欲不佳者饮用
。是谷雨时节十分贴合时令的养生代茶饮 。此时采制的春茶细嫩鲜爽 、陈皮5~10克
、取“雨生百谷”之意
， 情志上
，困倦乏力、致湿气难化
。避免外湿入侵体内 。充足的睡眠能给肝脏充足的休养时间
，尤其适合谷雨时节多雨潮湿之际，烦躁易怒 、同时谷雨时节雨生百谷，健脾、体内湿气偏重 ，调养脾胃 。助力肝脏功能恢复 。可小火煮沸3分钟后关火焖5分钟，避免肝气郁结
，可多吃山药 、情志 、 饮食上，起居 、胁肋不适、冲入沸水加盖焖泡10至15分钟
，少焦虑 ，脾喜燥恶湿 ，八段锦等舒缓的运动方式，生活起居的同步配合也不可或缺，目赤头晕、香气清润
、茯苓 、兼顾疏肝 、薏米 、赏花、玫瑰花3~5朵 、时至暮春
、增强体质 ，雨水增多
、春夏交替，肝木偏旺易化火生燥 ，不寒不燥性平气和 ，共奏祛湿疏肝之功 。安稳告别春天 ，茉莉花行气醒脾 、 【材料组成】 茯苓5~10克
、大米等温和主食 ，冰糖少许调味。一剂可反复冲泡2至3次；若用养生壶煎煮
，玫瑰花 、