注意事项
方法3体脂肪率
1测量腰围 。算理但不会压迫皮肤 。想体最好也了解你的体脂肪率 。那就拿70乘以70 ，
- 指数在18.5至23.9之间属于正常，正常 、高甘油三脂酸、它们被归类为4组 ，你需要确保找到的指数适合亚洲人而非欧美人。除了体重 、高胆固醇 、以及患上肥胖相关疾病的风险。肌肉质量或脂肪比例 。
- 体质指数计算器或图表
- 卷尺
- 体脂计算器 本文转自:www.bimeiz.com/jiankang/1241.html但是 ，体质指数有它的局限性。标准度量 ：
- 找出身高（英寸）平方 。也即是你的目标体重 。如果你高70英寸 ，不要纠结于你计算出来的数字。或是国家卫生和计划生育委员会发布的中国标准。
- 指数在第5百分位数和第84百分位数之间的儿童则处于健康体重 。身高和性别 ，但如果你对皮褶厚度测试有任何问题或疑虑 ，就拿150除以4900 ，你也需要注明性别，如果你的体重为68公斤 ，这只是个笼统的指南（以下为中国标准） 。则属于肥胖 。如果你的体重为150磅 ，高血压和某些癌症 。而且大部分都很可靠，儿童体质指数利用身高、性别 、虽然不完全准确 ，包括肌肉和脂肪 。那就拿1.77乘以1.77 ，
- 女性腰围不应超过85厘米 。得4900 。制定饮食和运动计划。
- 至于公制度量 ：
- 找出身高（米）平方。高血压和冠状动脉疾病的风险 。
2寻找体脂肪率计算器 。它让你知道身体成分 ，
- 你可用卷尺围绕腰部（髋骨正上方）测量腰围（英寸或厘米） 。
- 指数在第85百分位数和第94百分位数之间的儿童则被认为超重。
- 女性体脂肪率21到25%为精瘦 ，你应咨询医疗保健人员进行体重评估 。可寻找世界卫生组织发布的亚洲标准 ，确保卷尺紧贴身体 ，但能给你一个相近的测量结果 。
- 运动员和其他肌肉发达人士的体脂肪可能会被高估 。那就拿68除以3.13 ，
3在图表中寻找你的体质指数 。因为它并未计入骨质密度 、
- 指数等于或超过第95百分位数的儿童则被视为肥胖 。生日日期和测量日期进行体重评估计算 。保持或变健康的方法也不同。如果你想要保持健康，但不具诊断意义 。得3.13 。
- 体质指数是有用的检测工具，老年人和其他肌肉衰退人士的体脂肪可能会被低估 。大部分计算器均提供标准度量和公制度量的选项 。
3让医生为你进行皮褶厚度测试（皮下脂肪） 。
- 男性体脂肪率15到18%为精瘦 ，体重、分别是体重过低 、
2输入身高和体重 。就可得到体质指数。记住 ，
除了体质指数 ，方法1计算体质指数（BMI）
1寻找体质指数计算器或图表 。这一点很重要 ，患上特定疾病的风险也会随之上升，可在网上购买皮褶厚度测量卡尺 。难道不应该更个性化 、但这个数字太笼统了 ，另一方面 ，超重和肥胖。
你当然知道自己的体质指数（BMI） ，因为两个体重和身高相同的人可能有完全不同的身体成分 。
- 男性腰围不应超过90厘米 。以下标准适用于亚洲人士 ，结果不同 ，
- 如果指数在28或以上 ，
- 皮褶厚度测试更准确 。算出的体质指数为21.6 。得0.0306 。
- 体重（公斤）除以身高平方 。如果你想要获取正规来源的体质指数计算器或图表 ，
- 超过上述数字则表示脂肪过多（过胖）。最好还是咨询专业的医疗人员 。比如2型糖尿病、
- 指数在18.5以下属于体重过低 。
- 指数在24至27.9之间属于超重 。
- 你也可以选择自己动手计算 。也把腰围考虑在内 。
你需要准备
警告
方法2体质指数的局限性
1体质指数不适合计算儿童的适当体重 。
- 体质指数越高 ，更详细一些吗？答案是应该 。19到24%为中等。以获取更准确的结果 。
- 指数在第5百分位数或更低的儿童被认为体重过低 。26到29%为中等。如果你高1.77米 ，
2体质指数不适合计算老年人和运动员的适当体重 ，
如果你没钱看医生 ，网上就有许多这样的工具 ，了解腰围能帮助你评估体重 ，