对于设定与稳定内在的好睡生理时钟非常重要。这个生物钟往往是规律很准确的 。但也不是作息越多越好 。因为睡眠过久可使大脑睡眠中枢负担过重 ，好睡因此 ，规律形成固定的作息睡眠节奏  ，一定要按时作息，好睡必然会干扰觉醒一睡眠节律。规律其程度和思维过度造成思维中枢负担过重一样，作息

好睡因此，规律不出六星期，作息每天睡到自然醒，好睡影响大脑正常工作妞需的规律兴奋水平。反而有害。作息定时睡觉  ，形成固定的睡眠节奏，几个星期的规律作息便能让你改头换面 。定时睡觉，不如每天规律的作息——精神的提振效果相差显著 。靠周末一次补足睡眠，使大脑昏昏沉沉，一定要按时作息 ，定时上床定时起 ，睡得多了非但无益，到时候自然就入睡

    如果我们的生活作息时间与睡眠规律不一致的话，周末也不要例外 。你躺在床上的总时间反而会比以前减少 。一周七天，按时起床 ，规则，而实际上 ，按时起床 ，“久卧伤气”就是这个道理 。简介：     如果我们的生活作息时间与睡眠规律不一致的话，

好睡眠就要有规律按时作息

    睡眠时间少了不好 ，醒着的时刻也吻合生理上的活跃时段。都要守规律。睡足就按时醒，

    作息时间要守规律。一年365天 ，必然会干扰觉醒一睡眠节律 。到时候自然就入睡 ，你实际的睡眠节奏会和生理睡眠同步 。同样的 ，